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Marche nordique

La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marches spécifiques. Ce sport extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. Il s'agit essentiellement d'un activité de loisir.

 

Une séance de marche nordique dure généralement entre une et deux heurs de marche.  

 

Effets de la marche nordique sur l'organisme

La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour:

     - le bien être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress)

     - le fitness en plein air, la nature comme centre de mise en forme, dans des lieux de terrains différents, avec un aspect de découverte.

 

Souvent pratiquée en groupe, la marche nordique comporte ausi un aspect relationnel et social important.

 

Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire, l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps: épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos et jambes ; c'est un sport complet et équilibré pouvant être pratiquer à tout âge.

 

Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche nordique. Ainsi elle est 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre.

En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.